腿粗很烦恼?坚持这5个瑜伽动作,从大象腿瘦成蜜大腿并不难

2019-12-03 15:03  瑜伽坊

腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,白领们可能会在办公室坐上8个小时甚至更长的时间,慢慢发现大腿越来越粗壮,看着那些经常久坐办公室的白领那臃肿的双腿,确实让人揪心,特别夏天是公认的露腿的好时节,女生没有一双好腿怎么好意思在街上秀呢?

腿粗很烦恼?坚持这5个瑜伽动作,从大象腿瘦成蜜大腿并不难

其实瘦腿并不难,你只是没有选对方法而已,想要健康而且不反弹的有效瘦腿,你不得不知以下5个搞笑瘦腿的瑜伽动作,持之以恒,一起踢走大象腿,练出蜜大腿。

腿粗很烦恼?坚持这5个瑜伽动作,从大象腿瘦成蜜大腿并不难

蜥蜴式可以通过拉伸腿部改善腿型之外,还能帮助开髋开胯。练习时右腿完全落向地面,包括膝盖和小腿,脚背贴地,左脚踩地,膝盖对齐脚踝,双手撑地,脊柱延展。

腿粗很烦恼?坚持这5个瑜伽动作,从大象腿瘦成蜜大腿并不难

瑜伽头碰膝扭转前屈式可以伸展双腿,锻炼脊柱和背部、腰腹部,减少腿部、背部以及腰腹部多余脂肪,瘦身塑形。坐在地上,右腿屈膝,脚掌靠近臀部踩地,左腿往左侧打开并伸直,左手抓住右脚掌,右手从上方绕过左侧抓住左脚掌外侧,此时右侧臀部允许抬离地面,借助手抓脚的力,将身体更深入的扭转。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页