想要小腹更有型?练好这些瑜伽动作,平坦美腹,马甲线指日可待

2019-12-03 10:56  瑜伽坊

肚子是身体比较容易长胖的地方,尤其是对于很多缺乏锻炼的办公室一族来说,工作忙碌起来一坐就是大半天,摄取食物后继续坐着不动,就更容易就长出小肚腩来了。有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的,这不仅会阻碍自己穿漂亮的裤子和衣服,而且伸个懒腰都分分钟露出小肚腩,实在让人尴尬。

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完美的腹部是女人性感身材的基础,因此如何快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想迫切知道的,想要小腹更有型?不妨坚持练好下面这些瑜伽动作,平坦美腹,马甲线指日可待。

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我们从单腿绕头式开始今天的练习,这个动作可以挤压腹部,收紧小腹肌肉,减少小腹脂肪的堆积,让你的小腹平坦而紧实。练习时从坐姿进入,将右腿绕道自己的脑后,使身体的重心往右侧倾斜,腰部尽量的呈一个圆弧状,左腿伸直,最后两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态,两手合为一个掌面。

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鸽王式同样是以锻炼腰腹部为主的动作,可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条,对于抹平小肚腩也很有帮助。从下犬式开始,右腿膝盖和脚背放落地,左脚脚跟蹬地,伸直左腿,然后背部向前延伸,胸腔向上抬起,头部抬起,腰部下沉,右大腿与地面垂直,感受腹部的拉伸。

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