学会这些技巧,让你实现马拉松轻松PB

2019-11-30 11:01  TOM   

近日,华为全球旗舰店联合华为运动健康CLUB开展了一场特别的分享活动,邀请了“华为运动健康APP”教练黄悦以及华为运动健康科学实验室运动顾问Jason,为三十多名即将踏上2019深圳南山半程马拉松赛道的跑者分享了马拉松赛前的准备事项以及贴心指南。

学会这些技巧,让你实现马拉松轻松PB

活动开始,“华为运动健康APP”课程教练黄悦首先为顾客进行了跑前热身和跑后拉伸的动作分享,并现场带领大家一同练习进行了二十多分钟的拉伸动作。同时,也为大家的比赛提供了几点建议,如选择合适的气垫跑鞋,使用轻巧的跑姿等,希望能够帮助大家在比赛中取得理想的成绩。不少跑者表示非常受用。

学会这些技巧,让你实现马拉松轻松PB

紧接着,华为运动健康科学实验室的运动顾问Jason对马拉松赛前赛后的饮食、服装搭配以及赛中的跑步技巧进行了详细的讲解。

Jason教练拥有六年跑龄,担任过四年全马PB班班长,带领超过200多名学员创造出自己的个人最好成绩。

分享会上,Jason首先和大家详细分享了赛前赛后的饮食搭配,赛前要以碳水补给为主,可以多吃面食、面包等淀粉食物;赛后以蛋白补给为主,多喝豆制饮品,吃鸡蛋,注意清淡饮食。

“比赛中切勿尝试任何‘新事物’,一定要选择自己平时穿习惯的服装进行搭配”, Jason说,“在比赛中,还可以通过盐丸、能量胶等食品迅速恢复体能。”此外,他还和大家分享了如何能让自己在跑步中获得更多摄影师抓拍照片的小技巧。跑者们听得津津有味,仿佛已经按捺不住要踏上赛道实践一下了。

作为一名跑步心率认证教练,Jason也提到心率对于跑者了解自身运动状态的重要性,还特别分享如何使用华为Watch GT2来进行精准的心率测量。

“华为最新的Watch GT2配合使用运动健康APP,可以让跑者快速了解到自身的心率区间,帮助大家在保障安全的基础上实现成绩的突破。马拉松作为一项耐力运动,日常的训练是必不可少的,因此建议跑者运用Watch GT2中的13门跑步课程和智能陪跑的功能,有效帮助大家进行科学的训练,针对性地提升个人水平。”Jason表示。

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