腿型很尴尬?就练这4式瑜伽,让粗壮的小腿变纤细

2019-11-26 09:22  瑜伽坊

瑜伽,帮我发现了另一块“土地”,这里土壤肥沃,从未被耕耘,一直被我们遗忘、直至荒凉,但又有着"世外桃源"般的丰美。瑜伽是一门实践科学。瑜伽习练者,通过实践深入、透彻地了解自己身体,更是在深入、透彻地了解自己的心,最终,成为自己的身体和心。

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如果我们带着一颗觉知、自省的心练习瑜伽体式,即使是一个简单的瑜伽体式,也可以有非常深入的觉知和功用,会取的事半功倍的效果。如果我们总是带着一颗“挑战”的心在做瑜伽体式,而不能用平常心进行练习和对待,我们的觉知可能会没有那么敏锐。

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好了,瑜伽心得就分享这些,下面进入今天的练习。短裙、铅笔裤和打底裤都是年轻姑娘们的挚爱。但是还是有很多妹子因为腿型较粗或者不够直,只能遗憾地对这种说拜拜了。腿型很尴尬?就练这4式瑜伽,让粗壮的小腿变纤细 。

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毗湿奴式瑜伽是一个虐腿体式,练习此体式除了能够加强腿部运动,拉伸大腿肌肉群来达到瘦腿的目的之外,还能加强腿部平衡力,强化身体平衡感。练习时从右侧卧进入,身体呈一条直线。弯曲右臂,右上臂贴垫子,右手撑起头部;左手放在肚脐前方的垫子上,脚尖绷直,保持身体平衡。慢慢抬高左腿,左手握住左脚躁,使左腿绷直,尽量靠近头部,双腿呈一条直线。

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