腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,让你腰腹更有型

2019-11-25 16:31  瑜伽坊

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,让你腰腹更有型

接下来的卧姿鸽王式也是一个针对腰腹练习的动作,可以很好的锻炼腰腹部,有效消除腰腹部脂肪与赘肉,让腰瘦下来。从坐式进入,身体向后,逐步将腰背部放在枕头上,后脑放在地上,双臂伸展过头,弯曲双肘时,小臂于头顶上方交替。

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,让你腰腹更有型

轮式通过向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉,强化腰臀和腿部力量,美化身体线条。仰卧,弯曲双膝,用臀部的力量将身体拾离地板,做到最大限度。

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,让你腰腹更有型

双腿绕头式在练习过程中,可以有效有效瘦腰减腹,帮你消除小肚腩。首先需要将上半身缓慢向下压,做下腰动作,直至用双手手肘接触地面,右腿向上笔直抬起。

腰越来越粗?睡前瑜伽10分钟,让你腰腹更有型

最后做一个风吹树式瑜伽,放松身体的同时,对于燃脂瘦腰的效果却是非常棒的呢。好了,小伙伴们,今天的睡前瑜伽动作就给大家介绍完了,有想瘦腰减腹的,一定记得收藏练习哦!

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