想要炫腹无压力?多练这些瑜伽动作,平坦小腹,练出3D美腹

2019-11-11 10:54  瑜伽坊

现如今上班白领工薪族么,在办公室长时间维持一个姿势地工作,生活忙碌缺乏运动,上半身的肌力尤其弱,脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围,想要减下来却不是那么容易。穿稍微紧身一点的衣服,微凸的小腹就成了美丽的天敌。

想要炫腹无压力?多练这些瑜伽动作,平坦小腹,练出3D美腹

想要炫腹无压力?,光减腹部的赘肉是不够的,拥有马甲线才是腹部减肥的终极目标,下面就给大家推荐几个最有效的瘦腹瑜伽体式,宅家也能轻松甩走肚肉,平坦小腹,练出马甲线。

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瑜伽坐立指南针式,每天坚持练习2-3分钟,也可以快速有效燃烧腹部脂肪,轻松甩掉小肚腩,还能美化腹部线条,帮助练出马甲线。坐姿开始,弯曲双膝,双手抓住左腿向后,让左边膝关节内侧扣于左肩膀上,左手屈肘往下抓住左腿膝关节外侧,右手抓住左脚掌外侧,双手将左腿往上拉直,并往左侧腰躯靠拢,脚掌绷直向上,左侧臀部抬起,感受腰腹部的拉伸与扭转。

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三角扭转式的练习可以加强对腰腹部的锻炼,从而达到有效瘦腰和消除小肚腩的目的,而且还能加强开胯练习哦。从山站式进入,两腿膝盖尽量往左右身体左右两边张开,身体后方两脚掌绷直,左手从腹前伸往右侧,右手上举,并略微屈肘向下,上身往左侧下腰,3个呼吸后,左手向上,右手从腹前伸往左侧,上身往右侧下腰练习,每3个呼吸换侧练习,可重复5-10次练习。

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