虎背女人压力大?5个瑜伽体式,越练背越薄,让你炫背无压力

2019-11-11 10:24  瑜伽坊

都说想要拥有好的身材就不可忽视背部的线条,而事实也正是如此,如果背部脂肪过多,那么不管是夏天还是冬天都会让我们的身材显得非常的难看,想要给别人的第一感觉是窈窕美女,就不能忽视背部的锻炼。

虎背女人压力大?5个瑜伽体式,越练背越薄,让你炫背无压力

虎背女人压力大?想要运动瘦背,选择瑜伽是很明智的,瑜伽中许多体式都是针对背部,不仅能缓解背部酸痛,消除背部的赘肉,还能纠正驼背现象。下面就给大家推荐5个瑜伽体式,越练背越薄,让你炫背无压力。

虎背女人压力大?5个瑜伽体式,越练背越薄,让你炫背无压力

瑜伽鸽子式变体,鸽子式的练习除了可以拉伸腿部,帮助练习开髋之外,也能拉伸肩背部肌肉,减除肩背部囤积的脂肪,让背部变薄,美化背部线条,对于缓解背部疲劳也很有好处。

虎背女人压力大?5个瑜伽体式,越练背越薄,让你炫背无压力

以直角式坐姿开始,左腿弯膝,右腿自然向外侧打开,腰背挺直,右腿弯膝向上,使右脚跟靠近腰间,吸气,用右肘弯套住右脚,伸出左手,使左右手于胸侧十指相扣,呼气,左手绕至脑后,与右手相扣,胸腔前推,头部转向左侧,此时左腿可往身体左侧打开伸直,保持30秒,身体还原,换边再练习一次。

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