想要少女腰?5个瑜伽动作,柔软腰身,循序渐进,让你少女感十足

2019-11-11 09:57  瑜伽坊

好的身材,又怎么少得了柔软纤细的腰?越来越多的女性认识到身材的重要性,想要留住青春的小尾巴,人到中年依然拥有火辣的身材,紧跟健身热潮的步伐是绝对没错。

想要少女腰?5个瑜伽动作,柔软腰身,循序渐进,让你少女感十足

追求身材的完美本来就是人之常情,而去练习瑜伽的女生很多也是目的很明确的,就是想要将腰腹部多余的赘肉甩掉,练出自己想要的小蛮腰和平坦的小腹。下面5个瑜伽动作,腰粗的人都适合练习,柔软腰身,循序渐进,让你少女感十足。

想要少女腰?5个瑜伽动作,柔软腰身,循序渐进,让你少女感十足

秋千式有助于伸展颈部和肩部肌肉,强化背部肌肉群,锻炼腰腹肌肉力量,减少脂肪在腰腹的堆积,对于腰线的塑造非常有益。首先坐在地上双腿伸直,然后将手臂伸直撑在大腿内侧,再将身体向下压一些,最后将我们的双腿伸直抬起来保持在上半身两侧,同时注意手臂也要伸直就完成了。

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乌鸦式,这个半倒立体式可以增加全身的血液循环,促进水液代谢,脂肪燃烧就会加快,同时腰腹部的肌肉也会收紧,可以有效甩掉肚腩,纤细腰腹。先做倒立的动作,接着将腿向下弯,并且向侧面伸过去,然后右腿保持弯曲状态,左腿脚尖放在地上,用左手抓住左脚以此来掌握平衡。

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