即使每周跑步不足50分钟也能降低早逝风险27%

2019-11-11 09:14  夜夜野豹

        《英国运动医学杂志》刊登的一篇文章指出,跑者可以将全因早逝风险降低27%。而要想从跑步中受益,其实每周进行一次不超过50分钟、速度在10公里/小时以下的跑步就可以。

即使每周跑步不足50分钟也能降低早逝风险27%

即使每周跑步不足50分钟也能降低早逝风险27%

        跑步的益处已经被诸多研究证实,包括改善情绪,降低患心脏病和中风等疾病的风险。如今,新的研究发现,跑步还能让人长寿。

研究人员对已经发表过的14项研究进行综合分析,这些研究文章涉及到23.2万受测者,他们的健康状况被追踪调查了5.5-35年。

结果发现,任何数量的跑步,包括每周跑步时间少于50分钟,能够降低受测者27%的早逝风险。另外,跑步还能够将死于心血管疾病的风险降低30%,死于任何类型癌症的风险降低了23%。

墨尔本维多利亚大学健康和体育学院副教授?eljko Pedi?i?表示,即使一周只进行一次跑步,时间少于50分钟,或者跑步速度不超过10公里/小时,依然可以让跑者从中获取不少益处。研究发现,跑步里程的增加并不会让跑者获得的益处显著增加。当然,这并不是让跑步更多的跑者削减跑步里程,而是鼓励没时间跑步的人投入到跑步运动中。

?eljko Pedi?i?表示,跑步之所以能降低早逝风险,是有多方面原因的,跑步能够降低人们患高血压、高胆固醇、肥胖症、心血管疾病、II型糖尿病、癌症等疾病的风险,还有助于改善心脏功能、有氧耐力、平衡能力和新陈代谢。​​​

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