十个自由泳存在争议的经典问题

2019-11-11 09:06  洛阳游泳

原标题:十个自由泳存在争议的经典问题

1.技术 vs. 体能训练

游泳是一项非常技术性的运动,需要花费大量精力来关注技巧的提升。一些教练往往容易走极端,认为体能训练一点都不重要;如果你是一名铁三运动员,他们也会认为你已经从另外两个项目(跑步、汽车)获取了足够的体能,一些培训公司甚至阻止你做任何体能训练。

如果你是一个铁杆的技术钻研者,并且仅做一些单个长度(比如50m)的训练,那么你的技术将会有一定的提升,但是你会很快碰到你的瓶颈。你会发现不疲劳游超过200m是一件多么困难的事情。

我们相信技术与体能训练的结合将带来最好的结果,同时也观察到许多的泳者在不断尝试不同的方法来平衡体能训练与技术训练。

所以在每节训练课你需要平衡两个元素:技术训练与体能训练。如果你是一名铁三运动员,我们还建议你需要增加第三个元素的训练-公开水域专项训练。如果你能将这三个元素结合在一起,那么你的游泳水平将有质的飞跃。

十个自由泳存在争议的经典问题

2. S型划水

S型划水的概念由JE Counsilman在上世纪70年代末创造出,目标是通过S型划水来增加划水的时长。所谓S型划水指的:拇指带动手部入水,而后外划,接着内划,最终再外划并在臀部位置结束。

关于所谓S型划水的优点在上世纪80年代被证伪。从根本上来说该理论存在严重的缺点,因为其产生仅仅基于划水的二维分析,并没有考虑到游进过程中身体的滚动。许多泳者在尝试使用S型划水时往往过度追求所谓的外划->内划->外划,导致了臀部的左右摇摆,进而产生了阻力。现在所有的顶级泳者均采用了手掌扁平入水,而后直接向后拉水,这样更快并且不容易导致肩膀受伤。

S型划水一个很大的问题是它需求手掌向外,拇指首先入水,这通常会导致肩膀受伤。如果你因为游泳而产生了肩部疼痛,那么你应该避免使用S型划水,并且我们建议你阅读网站“肩部伤病的解决”。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页