大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

2019-11-10 18:27  瑜伽坊

美之心人皆有之,人人都愿意追求完美的身材,尤其女性。大腿“特别”特别粗壮,也不雅观。那么,大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗?当然有,小编给大家推荐5个瑜伽体式针对大腿内侧赘肉,让你练出纤细美腿。

大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

双角式瑜伽的变体不仅能将肌肉拉长,还能建立肌肉的弹性,即让肌肉的拉长和收缩能力变强,而不是单单的将肌肉拉长。下面就一起看一下这个体式的具体做法吧。

1)由山式带入,双脚分开超过一条腿的距离,脚尖朝前不要外八。

2)自然延展脊背,手臂上提,上身向下前弯,双手放在双脚之间的连线上,与肩同宽,并试着将头顶自然贴地。

大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

轮式瑜伽可以很好延展四肢线条,首先笔直站立于地面,上半身向后弯曲,将双手手掌打开,支撑于地面,两腿要向上抬起,微微保持距离。在四肢拉伸的过程中,可以有效的消耗腰部的脂肪,塑造出迷人的小蛮腰。

大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

全莲花肩倒立式瑜伽会对腕部形成很大的压力,建议循序渐进地练习这个体式,并注意保持整个身体的平衡。接下来我们看一下这个体式的分解步骤吧。

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