大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

2019-11-10 18:27  瑜伽坊

1)仰卧地板,并将双腿向上抬起90度,让骨盆离开地板并让你的双膝落在你的额头上,脚心朝上。

2)让双手托住腰部,让你的双肘尽可能的保持90度的弯曲,两个肘部最好放在身体的正下方,不要向外撇,因为这样会对肘部产生过大的压力。

大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

圣哲玛里琪一式瑜伽能够伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉,同时手指功能也得到增强。下面我们一起看一下这个体式的做法吧。

1)站立在垫子上,双腿伸直,屈左腿,左脚尽量靠近臀部,吸气,双手向上举起

2)双手向后环绕相握,抬头挺胸

3)身体向前弯曲,保持身体与地面平行。

大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

V字式瑜伽可以加强手臂力量,灵活肩关节,还能打开臀部,排除身体污垢,使身体更加健康。下面一起看一下这个体式的分解动作。

1)坐在水平地面上,双腿向外打开,双脚距离大于肩宽。

2)手臂和臀部用力,使臀部离开地面,双腿维持打开的状态,脚尖向头部方向移动。

大腿太粗怎么办?这5个瑜伽体式很有效

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页