马甲线很漂亮?坚持5个瑜伽动作练习,美化腹部线条,说到做到

2019-11-10 09:28  瑜伽坊

说到身材就必然会想到腹部线条,而腹部又是赘肉最容易堆积的部位,大肚腩、水桶腰这些腹部形态直接影响我们的身材曲线。以前很多女性一提到长肌肉就怕,但现在潮流变了,现在很多达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流,拥有马甲线才是美和性感的标志。

马甲线很漂亮?坚持5个瑜伽动作练习,美化腹部线条,说到做到

虽然瘦腹的途径有很多,但最有效的运动莫过于是腹部肌肉锻炼,当肌肉量恢复水平后,大肚腩轻松地挥之则去,再也不会来“打扰”你的完美身材。马甲线很漂亮?坚持5个瑜伽动作练习,美化腹部线条,说到做到。

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要锻炼腹部就不要错过瑜伽指南针式练习,不但能够伸展颈部和肩部肌肉,强化背部肌肉群,还能增强脊椎柔软度及小腹肌肉的紧实度,从而让你的腹部线条更加紧致。首先坐在地上。慢慢将右腿向前抬起,直到与地面平行,然后将上半身下压,左手向上抬起,绕过后脑勺,握住右脚脚背,保持动作20-30秒。

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瑜伽侧鸽式,不仅可以强化大腿内侧的韧性,还能挤压小腹有助于增强小腹的弹性,消除腹部的脂肪,保持我们小腹的紧致和弹性。俯卧在地面上,同时一条腿从膝盖处弯曲上翘,另一条腿从大腿根处弯曲上翘,并且使脚后跟触碰到后仰的头部,用双手握住这只脚即可。

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