背越来越厚?4个瑜伽动作,练出撩人背沟,重塑玲珑有致的美背

2019-11-09 20:34  瑜伽坊

背部线条在女人身体线条上所占的比重很大,拥有一条完美的背沟让人看起来瘦又有力量,自然而然成为你撩人的武器。然而随着体重的增加,原本背部柔和的线条,光滑细腻的肌肤慢慢消失,背部越发显得厚重,原本玲珑的曲线变得呆板,不仅显老,而且一点女人味都没有。

背越来越厚?4个瑜伽动作,练出撩人背沟,重塑玲珑有致的美背

我想大多数的MM是无法接受的,难道就没有其他的办法了吗?当然有,要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉,这样不但能减去赘肉也有利于纠正驼背的不良体态。背越来越厚?4个瑜伽动作,练出撩人背沟,重塑玲珑有致的美背。

背越来越厚?4个瑜伽动作,练出撩人背沟,重塑玲珑有致的美背

瑜伽弓式变体就是一个让背变薄不错的选择,练习这个动作可以充分拉伸双肩双臂,锻炼背部肌肉,从而有效甩掉背部脂肪,让背部变得更薄更美,而且还能矫正含胸驼背的不良体态,挺拔身姿,让人变得更自信。

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从俯卧姿势开始进入,然后弯曲双膝,将小腿尽量靠近臀部,双臂带动腿部与胸腔尽量向上抬离地面,使整个身体呈弓状,大腿与腹部肌肉内收,感受肩背部肌肉的拉伸,臀部放松,维持这个动作15~30秒。

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