坚持练习这些瑜伽动作,掌握技巧,纤腰美背,让自己变美

2019-11-09 20:02  瑜伽坊

纤腰美背永远是女人的骄傲,然而长期久坐、缺乏运动等原因,都会造成腰背部的脂肪堆积,令身材看上去十分臃肿,你整个人就会变得虎背熊腰,毫无女性的柔美可言。相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了,而且腰背又是个特别容易囤积脂肪的部位,一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。

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其实想锻炼腰背,只要找对正确的方法也不是很难,只需坚持练习这些瑜伽动作,每天下班后练一练,掌握技巧,可以很好锻炼腰背肌肉,减少腰背赘肉,纤腰美背,让自己变美 。

坚持练习这些瑜伽动作,掌握技巧,纤腰美背,让自己变美

在瑜伽的体式练习中,效果是不分难易的,再简单的动作,只要每天坚持去练习同样能发挥出应有的作用,就如同风吹树式,别看这个动作很简单,对于腰背锻炼的效果却是非常有效。

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从山式站立开始,将双腿打开与臀部同宽,将手臂高举过头顶,然后收腹,右脚抬起,并踩在左大腿内侧,同时落下右臂,伸直右手,小臂置于右膝盖上,在这里去感受左右两侧腰的伸展,能够帮你放松两侧的腰肌。

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