腰粗很苦恼?练好这几个瑜伽动作,纤腰平腹,让你放肆美

2019-11-09 19:36  瑜伽坊

衣服都是穿在别人的身上好看,在自己身上却惨不忍睹,买裤子的时候总要考虑腰围问题,腰粗确实是一个令女生非常头疼的问题,特别是久坐上班族,每天大部分时间都奉献给了办公椅,水桶腰自然容易产生,紧身装比基尼什么的想都不敢想了,更别提秀小蛮腰了。

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别再羡慕别人的妖娆身材了,是时候改变自己了!要赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。腰粗很苦恼?练好这几个瑜伽动作,纤腰平腹,让你放肆美。

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单手鸽王式,首先坐在地面上,两条腿张开到最大限度,小腿收回,然后腰部与胸部同时用力,拉伸后背的各方位韧带,最后两个手臂分别搭在两个大腿上面,手臂自然放松。

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单手鸽王式除了可以很好的锻炼腰部肌肉,减少腰部脂肪,让粗腰瘦下来之外,也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。

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