美背线条不够?常练这些瑜伽体式,掌握技巧

2019-11-09 19:00  瑜伽坊

纤薄的美背不仅是美观,背部也决定着我们的身形是否挺拔、身姿是否好看,而且,练好背部肌肉,不仅能让人打开双肩,还能有效解决弯腰驼背、久坐酸疼的毛病,让你保持优美体态。

美背线条不够?常练这些瑜伽体式,掌握技巧

然而在瘦身减肥的过程中,背部是很容易被忽视的一个部位,背部堆积赘肉导致原本背部柔和的线条,光滑细腻的肌肤慢慢消失,背部越发显得厚重。美背线条不够? 常练这些瑜伽体式,掌握技巧,撩人背沟指日可待。

美背线条不够?常练这些瑜伽体式,掌握技巧

首先练习眼镜蛇式,这个动作除了可以很好的锻炼背部肌肉,让背变薄之外,还能能矫正含胸驼背的不良体态,挺拔身姿。俯卧地上,双腿伸直,然后双腿并拢,脚掌贴地,双手用力向后抬起上身,直到耻骨接触地面。

美背线条不够?常练这些瑜伽体式,掌握技巧

接着进入桌子式练习,上半身与头部略微向上抬起,左腿往背后伸展,从腘窝下穿过,弯膝,小腿向上绕过背部扣住颈椎,右腿保持弯膝、脚掌踏地状态,轻靠左小腿,眼睛向上看。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页