别让小肚腩毁了身材!想要马甲线?就多练这5个瑜伽动作

2019-11-09 18:00  瑜伽坊

上班族大部分的时间不是在椅子上就是在床上,走动的时间少得可怜,长期以往,小肚子就会出来,有小肚腩就意味着腰也变粗,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的,因为这不仅会阻碍自己穿漂亮的裤子和衣服,而且伸个懒腰都分分钟露出小肚腩,实在让人苦恼。

别让小肚腩毁了身材!想要马甲线?就多练这5个瑜伽动作

想要让小腹瘦下来有个好身材,每天保持一定的运动量就必不可少的啦,别犹豫了,别让让小肚腩毁了身材,想要马甲线就多练下面5个瑜伽动作。

别让小肚腩毁了身材!想要马甲线?就多练这5个瑜伽动作

轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式,在这个体式练习中,能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼,让你的腹部更加紧实有型,对于小蛮腰的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上,用双手和双脚支撑腰背部拱起,手肘伸直,双足尖踮起,身体呈拱形。

别让小肚腩毁了身材!想要马甲线?就多练这5个瑜伽动作

接下来三角扭转式的练习也可以加强对腰腹部的锻炼,从而达到有效瘦腰和消除小肚腩的目的,而且还能加强开胯练习。从山站式进入,两腿膝盖尽量往左右身体左右两边张开,左手从腹前伸往右侧,右手上举,上身往左侧下腰,左手向上,右手从腹前伸往左侧,上身往右侧下腰练习,3个呼吸后换侧练习。

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