压力大到崩溃?睡前练一练这些瑜伽动作,10分钟减压不是问题

2019-11-09 16:07  瑜伽坊

无论是生活上还是工作上,都会存在着压力,有一定的压力是好事,但压力过大,则会让人变得过分焦虑,从而影响正常的工作与生活,长期压力会导致内分泌失调,改变人体的新陈代谢,从而造成睡眠的减少以及腹型肥胖,让我们的身材变得走样。

压力大到崩溃?睡前练一练这些瑜伽动作,10分钟减压不是问题

压力大到崩溃?每个人也都有自己的排解压力的办法,无论是放下执着,还是大吃一顿,这些都是治标不治本的方法,那么要如何有效地释放压力呢?不妨睡前练一练这些瑜伽动作,舒缓身心助睡眠,10分钟减压不是问题。

压力大到崩溃?睡前练一练这些瑜伽动作,10分钟减压不是问题

很多人工作忙碌了一天,身体疲惫是肯定的了,而且很多时候都会带着压力与烦躁的心情回家,心情很难得以平复,那么可以试着练习一下这个束角式,通过调息呼吸来消除紧张,缓解压力,让烦躁的心逐渐平复。

压力大到崩溃?睡前练一练这些瑜伽动作,10分钟减压不是问题

练习时从坐姿进入,脚后跟贴住臀部外侧,双手抓脚跟,屈肘贴地,然后身体向后躺于垫子上,双手于胸前合掌,指尖指向头部方向,最后闭目稳定情绪,保持均匀的呼吸。保持这个动作30秒即可。

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