瘦腰有妙招,常练5个瑜伽动作,掌握技巧,助你变成“小腰精”

2019-11-09 15:05  瑜伽坊

现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,然而要想练就纤细的腰身并不是那么容易的事,长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗,相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了,而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位,一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。

瘦腰有妙招,常练5个瑜伽动作,掌握技巧,助你变成“小腰精”

面对不断增长的腰围,你还束手无策吗?那就跟小编学习下面5个瑜伽动作,看似简单,但对瘦腰收腹可是相当有效,每天练习半小时,可以强化腰腹的力量,减少腰腹多余脂肪,达到纤腰平腹的目的,助你变成“小腰精”。

瘦腰有妙招,常练5个瑜伽动作,掌握技巧,助你变成“小腰精”

我们从最简单的风吹树式练起,从山站式开始,双脚并拢站立,手臂由两侧向上,高举过头,同时调整手臂向后向上,腹部微收,最后双臂带动身体向左侧伸展,两侧腰尽可能等长向上拉长,保持5个呼吸,去感受两侧腰及背部的伸展。

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接着做一个侧腰伸展式,主要是针对我们的腰部两侧的肌肉,加速腰两侧的脂肪代谢,使它看起来更加有线条。从风吹树式进入,右腿跨过左腿,从腰腹部开始将下半身往右侧扭转,头部换过左侧,保持3个呼吸后,将下半身回正,再往左侧扭转反复练习5次即可。

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