每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

2019-11-09 14:32  瑜伽坊

每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

接着回到坐姿进入单腿鸽王式,之后双腿分别前后伸展,左小腿向里弯折,然后右小腿向上弯折,右膝着地,收紧腹部,脊柱向后弯曲,同时双肩打开,双臂屈肘,左臂在上右臂在下,双肘在同一直线上,坚持15秒,换边重复。

每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

然后再来练习船式瑜伽,我们要先坐在地上让双腿伸直向上抬起,并且将手臂也向上伸直支撑住双腿。这个体式对我们双腿和腹部的锻炼效果都是非常好的,能帮助这些部位的减脂,让我们能变得又瘦又美。

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接下来还原站姿进入双角式练习,这个半倒立体式可以增加全身的血液循环,促进水液代谢,脂肪燃烧就会加快,同时腰腹部的肌肉也会收紧,可以有效甩掉肚腩,纤细腰腹。

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