喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处

2019-11-09 13:02  运动医学部落TB

想减肥的人,对于肉类更是不敢吃,只能挑一些水煮的鸡胸肉,食之无味,长久以往影响胃口。

喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处

然而牛肉是增肌饮食的重要一种,很多教练和健身达人都将牛肉列为日常健身的食谱,以下就是牛肉对于健身饮食的十大益处:

1.牛肉的肌氨酸丰富

牛肉是肉制品中肌氨酸含量较高的,对于健身锻炼者来说,对于肌肉和力量的增长都特别有效,尤其是在刚开始训练的时候,肌肉燃烧就依靠肌氨酸,同时肌氨酸还可以有效的补充三磷酸腺苷,让你的训练更有保障,能够坚持更严格的训练。

喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处

2.牛肉供应维生素B6

健身锻炼加快了血液循环,促进了人体的新陈代谢,人体就需要大量的蛋白质用于新陈代谢。蛋白质的需求越大,饮食中就应当摄入更多的维生素B6,牛肉中含有丰富的维生素B6,既可以帮助人体增强免疫力,还能够促进蛋白质的新陈代谢和合成,对于健身锻炼者训练后肌肉恢复有很大的帮助。

3.牛肉含有大量维生素12

细胞的产生离不开维生素12,红细胞能够将氧气通过血液带给全身的肌肉组织,而维生素12是促进支链氨基酸的新陈代谢,能够促进红细胞产生,携带更多的氧气补充给肌肉组织,从而帮助人体完成力量训练。

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4.牛肉含肉毒碱

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