詹姆斯:戒掉了最爱的巧克力曲奇饼,每天做冥想呼吸训练

2019-11-09 03:02  虎扑篮球

詹姆斯:戒掉了最爱的巧克力曲奇饼,每天做冥想呼吸训练

虎扑11月9日讯 耐克官方健身播客Trained今日播出了湖人前锋勒布朗-詹姆斯及其训练师Mike Mancias在休赛期所做的访谈,詹姆斯在播客中畅谈自己长期保养身体的健身秘诀。

关于他在过去一个赛季生涯首次从东部来到西部球队对于其睡眠等方面的影响,詹姆斯表示:“当然,当然。我人生中的33年都在东部生活,在克利夫兰大概待了31年。或者说在迈阿密生活4年,在俄亥俄州生活30年。现在你搬家来到了美国的另一端,一切都发生了变化。睡眠周期变了,日程变了,我去训练馆的路程变了,连看的电视节目都变了。你甚至都不记得之前看的节目什么时候开播了!所有的一切事情,说实话我花了大约6个月时间才完全适应。那阵子我也和Mike说过自己的睡眠不太好,结果他也有类似的问题。我们就知道这肯定有我们此前长期生活在东部地区的原因。”

谈到他在饮食和营养方面的专注点,詹姆斯说:“我认为关键在于你避免为身体摄入的一些东西。现在你处于什么样的生涯阶段并不重要。当然,我们知道有些东西是你在年轻时可以尽情享受的,但年龄大些你就不能这么做了。因为年轻时你的身体不会像10年后垮得那么快。我们就是谨慎而清醒地行事,我们不会像军训教官那般训斥你不应该吃这个那个。我就是更加理智地思考,‘这样做值得吗?吃那个糖果或曲奇饼或冰淇淋或别的食物值得吗?’有时候,我个人觉得那是值得的(笑)。但Mike经常觉得不值得吃某些东西。”

“这是一种平衡,”詹姆斯说,“就是做到权衡利弊。当你享受食物时,从营养学角度你又能如何最好地激发身体潜能。”

关于改变饮食的变化程度,詹姆斯说:“我的一些家庭成员试图对饮食进行大刀阔斧的改变,我肯定不会那么做。我会说让我戒掉这一样东西,看看自己能否坚持一周。好吧,我做到了,那么我们再戒掉一样东西。我又做到了。所以我就是保持节奏,而不是一下子改掉过去二三十年甚至四十年的饮食和营养习惯。我们有些亲属却是这么做的。”

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