太自律了!詹姆斯畅谈长期保养身体的健身秘诀,成就伟大真不易啊

2019-11-08 22:12  篮球传奇故事

原标题:太自律了!詹姆斯畅谈长期保养身体的健身秘诀,成就伟大真不易啊

耐克官方健身播客Trained今日播出了詹姆斯及其训练师Mike Mancias在休赛期所做的访谈,詹姆斯在播客中畅谈自己长期保养身体的健身秘诀。

太自律了!詹姆斯畅谈长期保养身体的健身秘诀,成就伟大真不易啊

关于他在健身中对于身体持久度的重视,詹姆斯说:“我认为我从很小的年纪起就在这么做了。我知道自己想要比数据统计学呈现的程度完成更多的生涯成就。所以我就是很小很小的时候就开始了健身,想看看我能够多大程度上最大化我的生涯,甚至超越我从生涯中所有可能获取的成就。我身边的这位(训练师Mancias),我能够和他建立交情,自从我在NBA的第三年起,我们就建立了这种训练日程。一旦你执行了训练计划,你就会看到成果,你就想受益更多。一路走来,我来到了现在这一步。”

太自律了!詹姆斯畅谈长期保养身体的健身秘诀,成就伟大真不易啊

“我们在谈论训练时的头等大事就是睡眠,”詹姆斯对他的训练师评价道,“他说让我努力获取最多的睡眠。尽可能去睡觉。在我的生涯早期,他总是比我更严格地要求我去睡觉。过去7年里,我自己也重视了起来,他总是告诉我,‘嘿,哥们,去完成你的8小时睡眠吧。你的8小时睡眠,8小时。’当你年轻时,才21,22岁,你可以只睡3小时,4小时,还能打出高水平的表现。不过,自从我22,23岁左右他对我进行这番建议后,我就对此铭记于心,直至今日,如果我没能睡够8小时,我都不想跟你说话,你也不会愿意待在我身边。因为当你完成8小时睡眠,醒来时精力充沛,你就能在一天获取更多的价值。8小时只是最低值,有时我要睡9小时,甚至10小时,取决于前一天的情况。当你一整周都在训练,睡眠不仅对你的身体恢复大有益处,它还让你的头脑恢复如初。我差不多把我们的身体比作手机,如果你一天都没给手机充电,晚上睡觉前要做的第一件事是什么?你把你的手机放在那里充电。如果你不这么做,第二天醒来你的手机就快不行了。这就是我对此的比喻。”

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