蝶泳臀部不出水怎么办?

2019-11-08 20:14  洛阳看点

在每个初练蝶泳的泳者心目中,蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样,随着身体波浪移动,臀部会有规律的时隐时现地出现在水面上,尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿(第一次打腿),自己的臀部有没有出水。

蝶泳臀部不出水怎么办?

当然了,这里讨论的都是建立在正确的身体波浪发力传导基础上的臀部出水。而不正确的发力,就算臀部出水了,那样的蝶泳动作也是错误的。例如:有的蝶泳虽然泳者臀部出水了,而且还撅出得很高,但却是错误的动作。这种错误的发力是由于小腿下压,借着水的向上的反作用力而把臀部抬出水面的,腰部一点儿都没有参与身体波浪和打腿,仅仅起着身体前后部分的一个连接和支点。

还有一种蝶泳,是由于泳者本身的错误动作导致臀部不能够出水。

所以如果只是根据臀部出不出水来判断蝶泳动作是否正确,很难判断,也很难下结论。但是一般来说正确的蝶泳动作都很相似,而不正确的蝶泳动作各有各的不同。

蝶泳臀部不出水怎么办?

臀部出水的蝶泳不见得是正确的蝶泳,而臀部不出水的蝶泳也不见得不正确。

由于成年人学习蝶泳本身身体条件没有儿童、青少年好,柔韧性比较差,包括腰椎的柔韧性,肩部和脚踝的柔韧性等,所以即使发力正确,做出了正确的伸肩展胸的动作了,臀部也不见得能够出水。因此也不必要过多纠结于臀部是否出水,只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏(两臂入水与第一次提臀打腿同时进行,加速推水与第二次打腿同时结束)即可。

如果泳者通过自拍视频确定了自己蝶泳的发力和节奏都正确的话,可以尝试从以下几方面来做一些调整和练习,争取可以做到正确的臀部出水:

1,首先确定发力是否正确,自拍扶板子打腿的视频。如果扶板子打腿时候臀部可以顺利出水,而且身体波浪传导正确,就说明身体条件具备臀部出水的“物质基础”。而到了配合游时,臀部却出不了水,就可以从其他方面找原因。

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