如何让你练球事半功倍?

2019-11-08 19:08  天下羽球

原标题:如何让你练球事半功倍?

(来源:网络)

我们训练都希望是“事半功倍”,但事实上我们训练的后果常常是“事倍功半”,进步缓慢,导致出现不符合预期的结果。

如何让你练球事半功倍?

针对这种训练进步慢的情况,必须要做出调整,检查自己的练习时候的方式方法,发现问题,解决问题。

训练时,我们要注意以下5个方面:

1、全身要协调用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕,手指等动作充分地协调,才能在挥拍击球时发挥出最大的力量,而且又能节约能量,如果不会利用全身的协调用力,就不可能产生最大的爆发力。

如何让你练球事半功倍?

存在问题:劲儿大,球速慢,可以在这反思一下自己力量传递的协调能力。

2、挥拍动作要完整

一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证,充分引拍,加速挥拍,随挥动作缺一不可。

充分的引拍才可以时挥拍时加速的距离,才可以给予球的初速度更大,使出球速度更快,这也是打球到位的保障。

如何让你练球事半功倍?

存在问题:挥拍动作不完整;挥拍时时匀速而不是加速挥拍的过程。

3、要注意击球点的选择

打高球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适,与击球质量的好坏有密切关系。

高远球击球点选择在右肩上方(右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前;杀球则在右肩稍前上方。高点击球会更主动,低点击球多数属于被动防守,所以多数球要抢高点去打。

存在问题:对于空间击球点,不能很好的掌握,在哪个位置击球,用多大力,要做到心中有数,否则要么出界,要么挂网。

4、提高掌握动作一致性和突变性的能力

掌握技术要点,熟练练习动作规范性,做到知行合一,同时加强身体核心力量的训练,因为需要核心力量去控制身体击球。

突变能力是在动作一致性基础上延伸出来的,这需要“眼疾手快”才能瞬间改变回球线路,与平时的积累有密切关系,看的多,练的多,才能用的多。

存在问题:自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方,其实在水平高的人眼里,一眼就能看穿你的击球思路

充分展示了击球节奏性,动作一致性及突变性的变化

5、要注意提高关节的柔韧性训练

肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用,它的柔韧程度关乎着击球时的动作幅度和范围,如果范围太小很容易够不到球。

存在问题:手臂不能完全伸开;脚下步法小;缺乏大开大合的动作。

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