改善“硬拉”的4种简单方法,让你免受伤害变得更加强壮

2019-11-08 18:49  刘茵的蜕变史

          如果你想要一个更强壮的体魄,那硬拉就是建立强壮体魄的关键练习。因为硬拉可以训练到人体的每条肌肉,尤其是我们的后链,它还能帮助我们改善不良姿势。可以肯定的说,我们的举重越重,我们的肌肉就会变得越强壮。

改善“硬拉”的4种简单方法,让你免受伤害变得更加强壮

         但是都知道训练有一个瓶颈期,硬拉也一样,当你到达一个程度想要继续获利会变得有些困难。一旦超过了初学者水平,取得进展就会变得越来越难。遇到这种情况该怎么办呢?今天告诉大家4个技巧,使用这些技巧来让你的硬拉持续进步,而且帮你在硬拉中不再受到伤害。

一、增加频率

改善“硬拉”的4种简单方法,让你免受伤害变得更加强壮

       如果您的目的是改善硬拉,则只需简单地增加硬拉。因为硬拉形同于举重,它是一项运动,每项运动都涉及技术。如果您想练好硬拉,成为很好的硬拉选手,那么您就不能一周练一次,您需要整个星期都训练。进行硬拉与技术和形式有关。当您增加频率时,就增加了硬拉的能力。将您的硬拉提高到每周2-3次,将会有更好的肌肉恢复和技术的改进。

二、专注于你的弱点

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        分析自己在硬拉中的弱点或者有哪些局限性。当您将重物从地板上拉起来时感觉是一种挣扎吗?还是您很难锁定它重量。

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