碳水循环法,让减脂增肌强度更高,亲试两周就瘦下2公斤

2019-11-08 14:05  ChangePro

最近网上上有一份减脂增肌的菜单很红,有网友亲试后两周就瘦了2公斤!这份减脂增肌的菜单其实就是之前大势的「碳水循环法」,搭配高、中低强度训练等运动状况来调整高碳日、低碳日、无碳日3种菜单,同时兼顾减脂、让运动发挥最大功效!

碳水循环法,让减脂增肌强度更高,亲试两周就瘦下2公斤

什么是「碳水循环法」?

碳水循环法是从之前流行的低碳、生酮饮食衍生的进阶版食谱,搭配运动状况调整高碳日、低碳日、无碳日3种菜单,也就是说可以同时兼顾减脂以及运动强度,确保身体有足够的能量,在健身圈话题很高!

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为什么说可以兼顾减脂及运动强度?以前的低碳、生酮饮食会大幅减少摄取糖量,可能减少肌肉生成、影响运动效果,但是这个碳水循环法以高碳日、低碳日、无碳日搭配不同的运动强度,藉由控制碳水化合物的摄取量来维持训练量,可以减脂增肌并行!

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「碳水循环法」食谱建议

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