当减肥到达瓶颈,吃的更少只会适得其反,大吃一顿也许效果更好!

2019-11-06 19:56  波普董健身

日常生活中有很多人为了减肥而控制饮食,平常少吃,或其中一顿不吃,使身体少摄入一部分热量,再配合一些运动的规划一起实施,而且也颇有效果。但时间长了慢慢你的身体就会适应,而这个时候你的减肥大计也到达了一个瓶颈期,减肥也就没有了最初的效果。

当减肥到达瓶颈,吃的更少只会适得其反,大吃一顿也许效果更好!

因为身体适应能力很强,你给它一个什么样的环境,它可以很快就适应。所以在你长时间的摄入低热量而又加大运动量时,身体会自动重新规划新陈代谢和能量的消耗。而在这个调整的时间内也就迫使身体走出了舒适区,这时也就是减脂的最佳机会。

这个时候就需要想一个方法来刺激身体重新发生变化,而改变一下饮食就是不错的方案,比如我们可以利用“欺骗餐”来刺激身体,改善身体的内分泌,让身体再次实现减脂的目的。

当减肥到达瓶颈,吃的更少只会适得其反,大吃一顿也许效果更好!

一.欺骗餐是什么?

欺骗餐的搭配是很有效的减肥方法,当你的减肥之路遇到瓶颈,适当的吃一顿“欺骗”餐,可以用来迷惑大脑,让身体各组织无法琢磨你的真实意图,从而推动你的减脂计划,因为减肥很辛苦,也可以把它当做是一顿奖励餐。

我们根据自身不同的情况可以给自己制定相应计划,“欺骗餐”或“欺骗日”都可以,但欺骗餐就是只吃一顿,而欺骗日就是改变一天的伙食。

当然吃什么要有计划,我们虽然是选择一些高热量,但这要包括大量蛋白质,碳水和健康脂肪的食材。切记不要把这个当成借口,来满足口欲吃一些垃圾食品,要知道吃“欺骗餐”的主要目的是改变现阶段的身体各项机能,改善内分泌和代谢。

当减肥到达瓶颈,吃的更少只会适得其反,大吃一顿也许效果更好!

二.为什么欺骗餐能帮我们减脂呢?

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页