秋冬季节只想躺着不想动?最好别!

2019-11-06 19:12  芯迈

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

秋冬季节,有的朋友就开进入“冬眠”模式了:玩耍莫喊我,吃饭看心情,运动不可能!就让我和床待在一起到天荒地老吧,我愿意!

秋冬季节只想躺着不想动?最好别!

俗话说得好,生命在于运动,肝主筋,肾主骨,脾主肌肉,当我们动起来的时候,筋、骨、肉等都能得到有效的舒展,促进肝、肾、脾的功能发挥,所以,一般人运动后常常会觉得心情更舒畅、精力更旺盛、胃口更好,而和床连在一起的你,可能身体就会极易受病毒的侵害,抵抗力差,还感觉怎么都没精神,越没精神越想躺着,越躺着就更没精神,这个死循环你还想一直过下去吗?不想过就赶紧动起来吧,那每天运动多久比较好?

原则一:积极运动

秋冬季节只想躺着不想动?最好别!

谈到运动,很多人都表示自己很想,但总觉得缺乏运动的条件,没时间、没场地等等。事实上,只要每天抽出10~15分钟,即使是在办公室里做一些伸展肢体的放松动作,在上下班的路上多走几步,也能让自己的筋、骨、肉得到舒展,达到运动的效果。

原则二:因人而异

秋冬季节只想躺着不想动?最好别!

每个人的身体都有自己特定的生理特点和形态特征,因此,运动不能盲目地随波逐流,应视自己身体的实际情况,选择适合自己的运动类别,循序渐进。特别是老年人、身体较差的人群,适宜选择游泳、慢跑、散步、太极拳等有氧运动。

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