都是过度运动惹的祸——迟发性肌肉酸痛

2019-11-06 18:54  骨科小尼TB

对于运动后酸痛,大部分人并不陌生。但是肌肉酸痛如何预防和处理,是需要我们关心的问题。

都是过度运动惹的祸——迟发性肌肉酸痛

1运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:

01一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。

02另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性性肌肉酸痛。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即迟发性肌肉酸痛。

都是过度运动惹的祸——迟发性肌肉酸痛

任何一种肌肉不习惯的运动都可能导致迟发性肌肉酸痛,主要产生于运动后12-24小时,并可能在24-72小时最剧烈。

都是过度运动惹的祸——迟发性肌肉酸痛

肌肉酸痛原因复杂,症状除了肌肉疼痛外,还包括:受影响的肢体发生肿胀、暂时性关节活动范围减少导致的关节僵硬、触摸压痛、受影响的肌肉出现暂时性力量减弱(持续数天)、在少数严重情况下,肌肉会发生严重损伤,此时可能会损伤肾脏,同时伴随血液中肌酸激酶水平上升,意味着肌肉组织的损伤。

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