头部位置到底如何安放?自由泳头部稳定的技巧

2019-11-06 18:23  新体育视点

游泳时,头的作用和船舵一样决定着游进的方向,头的上下动作引导身体上浮和下潜,稳定的头部对游进非常重要。

头部位置到底如何安放?自由泳头部稳定的技巧

自由泳换气时,头部跟随身体同步侧转,不能抬起或下压,更不能左右偏离,然而,对于自学游泳的人来说,难以感知头部是否处于正确的位置,此时,需要一些技巧来帮助,以下是几个常用的方法。

1、放松脖子

前仰后合,摇头晃脑都离不开脖子,脖子如果肌肉紧张,那么头部就很难保持长久的稳定,僵硬的脖子总会试图晃动一下以稍微舒服一点,因此脖子的放松非常重要。

头部位置到底如何安放?自由泳头部稳定的技巧

2、盯住池底的黑线

泳池的泳道底部会有一条黑线标示泳道,可以好好的利用它,游泳时盯着黑线游泳,可以避免大幅度的头部偏离前进方向。

3、泳道的分水线

头部位置到底如何安放?自由泳头部稳定的技巧

头部在侧转换气时,眼睛平视着泳道的分水线,这样可以避免头部抬起,眼睛看分水线时应该可以看到移臂的手掌和小臂,此时就可以将头开始转回水中了。

4、泳池底部的方块

游泳时可以数数泳池底部的方块,用以确定自己的滑行距离,也可以利用泳池里其他的标示,以它们为参照物,帮助确定自己的动作幅度。

5、感受水漫过的深浅

游泳时注意关注水淹没的身体部分和在水面上的身体部分,以头部为例,游进时应当漏出后脑勺,侧转时泳镜的一半应留在水中,而不是全部露出水面,那意味着头部抬起了,位置过高。

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