腰椎间盘突出患者:避免病情加重,这几个动作不要再做啦

2019-11-06 17:55  券圈小姐姐

得了腰椎间盘突出,躺着、坐着、站着,怎么着都难受。好不容易控制不疼了,锻炼时一不小心,腰痛又发作了。被腰椎间盘突出盯上了,是不是就不能运动了,要做手术了?

当然不是。在急性期,要以休息为主,避免腰部的运动。急性期过后,腰部疼痛减轻,可以在医生指导下做相应的康复锻炼运动,但要记住,以下几种运动尽量不要做,否则会加重病情。

仰卧起坐

仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的压力,已经患上腰椎间盘突出的患者,腰椎再受到这样的压力,很容易加重病情。腰椎间盘突出的患者要锻炼腰腹,可以选择五点支撑的方式

腰椎间盘突出患者:避免病情加重,这几个动作不要再做啦

站立俯身够脚尖

?很多人运动之前,喜欢做这个拉伸动作。其实这种身体向前弯曲的姿势,会使椎间盘负荷增大,不利于椎间盘健康,尤其对于腰椎间盘突出的患者,应避免这个动作。

腰椎间盘突出患者:避免病情加重,这几个动作不要再做啦

扭腰器锻炼

现在很多小区都配有健身器材,相信有一种大家都不陌生,很多人喜欢站在上面快速扭动腰部,但是,对于腰椎间盘突出患者,不建议做这个动作。因为腰椎其实是个“稳定”的关节,它不适合“扭转”运动。还有转呼啦圈,也是不适合的,会加重腰椎的损伤。

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