因为一个电视节目,184斤女生决心减肥,1年时间减掉了54斤

2019-11-06 17:46  急塑健身

减肥吃和运动都很重要,很多人的运动量并不少,但却瘦不下来或是反弹很快,原因就是管不住嘴。若是想控制饮食,但又不想吃的那么寡淡,一些人会尝试生酮饮食,这是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质含量适中的饮食方式。今天这位主人公就是通过这种饮食方法成功瘦身的。

这位女士从小就爱吃零食,尤其是糖。上初中时,她会把所有的零花钱都用在买零食和快餐上,薯条、披萨、牛肉干等等都是她的最爱。大学期间她曾经瘦下来过一段时间,但后来她交了一个同样爱吃的男朋友,他们一拍即合,经常一起吃吃喝喝,最终也让她的体重持续飙升。

因为一个电视节目,184斤女生决心减肥,1年时间减掉了54斤

大学毕业后,家庭的变故使她习惯用饮食来发己情绪。再后来经历了结婚生子的重要时刻,繁忙的家庭生活让她更没有时间去考虑健康饮食的话题。那时的她几乎天天吃的都是快餐,炸鸡块、三明治、薯条更是最经常的选择。

直到有一天她在看电视,看到了一个关于减肥的节目,节目的主人公因为过度肥胖而全身是病,给家人也带来了很多困扰。这个事情让她很自然地联想到自己,她不想要那样的生活。

因为一个电视节目,184斤女生决心减肥,1年时间减掉了54斤

终于她下定决心要做出改变,为此专门咨询了营养专家。专家建议她尝试一种碳水化合物含量极低但比较灵活的饮食方式,有些人靠这种方式取得了成功。这就是生酮饮食。

生酮饮食就是将每天的碳水化合物摄入量限制在一定范围之内,这也就意味着她不能吃面包、饼干、米饭、淀粉类蔬菜、大部分水果以及任何添加的糖分。

因为一个电视节目,184斤女生决心减肥,1年时间减掉了54斤

但是这种饮食方式可以吃很多高脂肪的食物,比如黄油、奶酪、奶油,甚至培根都是不错的选择;也可以吃各种各样的蛋白质。

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