4式瑜伽紧致腰腹,练出凹凸有致的腰线

2019-11-06 17:04  瑜伽坊

4式瑜伽紧致腰腹,练出凹凸有致的腰线

拥有平坦的小腹,紧实是腰线是每个女星的梦想,但很多女性却因为腰腹部赘肉而感到苦恼。其实,想要拥有小蛮腰一点也不难,下面4个瑜伽动作能有效紧致你的腰腹,练出凹凸有致的腰线。

4式瑜伽紧致腰腹,练出凹凸有致的腰线

猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩部,改善血液循环,消除肩膀酸痛和疲劳,女性的各种妇科疾病也能得到有效词理,还能够让脊椎得到适当的伸展,增加身体的灵活性。下面我们一起看下猫式瑜伽的具体做法吧。

1)采用基本猫跪立姿势,手臂、大腿与地面呈90度直角,目视前方。

2)抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。

3)低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。

4式瑜伽紧致腰腹,练出凹凸有致的腰线

顶峰式瑜伽可以消除疲劳、帮助恢复精力、它使心跳率减慢、伸展和加强腘旁腱、小腿部肌肉、双踝和跟腱。还可以消除脚跟疼痛和僵硬感,软化跟骨刺,强壮坐骨神经、消除肩关节炎等作。接下来我们一起看看具体的做法。

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