《女力报到》总经理方馨靠这招,不饿肚子就轻松瘦身

2019-11-06 13:59  ChangePro

《女力报到》总经理方馨靠这招,不饿肚子就轻松瘦身

早餐最重要一定要吃饱

方馨不会特别的在饮食方面做太多限制,或是刻意节食,她每餐大约吃七~八分饱,这样才能维持拍戏的体力,而且,方馨每天最重视的就是早餐,她常常提醒粉丝一定要记得吃早餐,吃对早餐的话,就能提升体内的代谢力,加速一整天的燃脂效果。好的早餐食品例如燕麦、糙米、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食材,或是可以增加饱足感的蛋白质食材,都是很棒的早餐选择。如果工作较忙,方馨也会吃低卡食物的餐包,这也是在瘦身期间很好的选择,可以取代午餐或是晚餐,减少卡路里的摄取。

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水分多补充一定要喝够

方馨说她每天一定喝满2000cc的水,为此,她还买了一台氢水机,喝水不但有助于瘦身,还能排除身体毒素,让皮肤变得更光滑细致,也难怪方馨能够维持美魔女的冻龄容貌。除了一天喝满2000cc的水之外,要怎么喝水也是要注意的,如果是想要利用喝水,达到瘦身效果,最好的时机就是在餐前,饮用200cc的温开水,这样就可以抑制食欲,吃饭时也比较容易达到饱足感。

《女力报到》总经理方馨靠这招,不饿肚子就轻松瘦身

所以,方馨不论是在拍戏或是平时,总是随时随地拿着杯子补充水分,养颜又瘦身喔。

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运动不寂寞一定要揪人

要变瘦当然就要运动,方馨也常常跟朋友相约运动,像是打羽毛球,或是跟同剧演员相约运动,她也会跟老公一起相约运动,除了瘦身之外,让自己身体越来越健康也是重点。瘦身时候一个人运动,总是很容易就觉得无趣,因此方馨都会找三五好友一起运动,这样就可以互相加油打气,运动起来更有成就感,瘦身效果也就会更好喔。看到这里,快把方馨这小妙招学起来,下次跟朋友就不要只约聚餐吃饭,赶快一起去运动,就可以瘦身又得到健康。

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