坚持练习这些瑜伽体式,可有效收紧腰腹,练出撩人小蛮腰

2019-11-06 13:53  瑜伽坊

对于大部分女生而言,练习瑜伽的目的除了锻炼身体之外,更多也是为了瘦身塑形了,毕竟好的身材没有人会拒绝的,而夏天也是瘦身和炫耀身材的最佳时机,尤其是对于腰比较粗的女生来说,想要去海边玩那也得把粗腰先瘦下来吧?

坚持练习这些瑜伽体式,可有效收紧腰腹,练出撩人小蛮腰

不然自带个“游泳圈”出去就别说炫耀身材了,倒是有可能引来一堆嫌弃的目光,那么怎样瘦腰最快最有效呢?不妨坚持练习这些瑜伽体式,可有效收紧腰腹,练出撩人的小蛮腰。

坚持练习这些瑜伽体式,可有效收紧腰腹,练出撩人小蛮腰

瑜伽门闩式,也是个比较简单的体式,可以活动侧腰,紧实腹部。门闩式除了可以锻炼腿部之外,也是个非常强调锻炼腰部的体式,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人小蛮腰不是难事。练习时从金刚坐姿进入,起身,身体向上,双手扶髋,左腿往身体左侧斜向下伸直,左手手掌背面贴于左小腿下方内侧。吸气,右手臂向上,沿着耳朵方向延伸。左手肩膀向下保持放松,胸腔指向正前方,右大腿与地面垂直。维持这个动作5-8次呼吸,呼气,还原身体到金刚坐姿,换侧练习。

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瑜伽双腿绕头式,这个动作对于刚刚练习瑜伽的人来说,是有点难度的,但是这个动作最大的好处就是柔韧我们的腰部,锻炼我们腰腹肌肉,对于消除腰腹的赘肉非常有效,练习时平躺在瑜伽垫上,然后双腿向前伸直,屈左膝,双手抬起左脚脚踝拉向后背,左腿向上拉,使左小腿刚好位于后颈上,最后用双手抓起右小腿,用力将其向上抬起,将重心放在后腰位置,脖子伸直。

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