躺在床上瘦肚腩!懒人必学床上减肥运动,每天10分钟有效燃脂

2019-11-06 12:12  ChangePro

冬天的床真的有魔力!天冷冷地让人彻底不想动,只想赖在被窝里不起床~懒人癌编很懂这感觉,这回带来5个躺在床上就能瘦的减肥运动,每天10分钟有效燃脂,网友实测更一个月就把小腹铲平了呢,一起看看吧~

躺在床上瘦肚腩!懒人必学床上减肥运动,每天10分钟有效燃脂

瘦身运动1:臀桥夹枕头

桥式相比棒式、深蹲来说,难度较低、对初学者来说更好上手且不易受伤。而多做臀桥可以锻炼到屁股、大腿内外侧及小腿线条,可说是个练出饱满翘臀的高CP值居家运动!在床上运动时,可以搭配夹枕头或夹书,来让臀部感受度明显,瘦身效果是更精准又有效果唷!

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瘦身运动2:空中踩脚踏车

提到睡前运动,最经典的就属「空中脚踏车」啦!特别注意的是,运动时一定要「慢」,腹部核心用力支撑身体,这样不只瘦腿还能铲腹肉唷!如果想加强运动难度,还可以让伸直的脚成45度来做踩脚踏车,做完就是一个酸字!

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瘦身运动3:俯身上踢腿

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