好钢用在刀刃上:羽毛球击球时的有效发力

2019-11-06 12:08  16根羽毛

羽毛球的击球发力动作有统一性。使用杀球、高远球、推扑这些技术动作时,都要“发力”。发力环节中腕部动作是关键,其运动规律如下:

一、 架拍:即便是双脚起跳的扣杀,也需要有规范的架拍动作:两臂做扩胸姿势展开,持拍的小臂向上伸直,与大臂约成90度夹角。如下图所示:

好钢用在刀刃上:羽毛球击球时的有效发力

此时的手腕与小臂成直线,手指仅仅是握住球拍的力量。

二、 挥拍:以高远球为例,球拍挥到头顶位置时要有一个向后“倒腕”的动作,如图二所示:

好钢用在刀刃上:羽毛球击球时的有效发力

这也就是鞭打发力中的抖腕。击球的这一瞬间,五指握紧拍柄,球拍倒向身体后方,准备迎击来球。

三、 旋腕:紧接着上一步动作,羽毛球与拍面接触时手腕内旋击球,如下图中拿督的握拍动作:

好钢用在刀刃上:羽毛球击球时的有效发力

此时,手指是紧紧攥住拍柄的。杀球、高远球、推扑等需要发力的击球技术,都是靠上述三个环节连贯有效工作才能产生效果。

人的手臂及手腕力量是有限度的。打羽毛球时的发力击球依靠的是在击球的瞬间发挥出手臂力量的最大效能:此处手腕的“倒腕——旋腕”动作相当于好钢,要用在刀锋上,只能在短暂的击球瞬间使用;而“架拍-挥拍”时的大臂运动,相当于铸铁,是放在刀背上的力量,属于一种助推作用。

大臂与手腕的配合默契,才是打出高质量大力击球的关键,就像是一把刀,既要有厚重的刀体,又要有锋利的刃,才能在拼杀的挥舞中尽兴破敌。

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很多球友的高远球击球效果不理想,并不是手臂力量不足,也不是手腕力量不足,是手腕的发力时机不对造成的。侧身——架拍——蹬地——转体——挥拍——击球,这一系列动作是一气呵成、瞬间完成的,在这个“系列动作”足够流畅的时候,加上“倒腕——旋腕”就会让你的发力如虎添翼、锦上添花,让你的杀球、高远球和推扑等击球效果最大化。

否则,

一个瘦弱的女孩子或者一个小学生都有可能打出比你质量高的底线高远球来。

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