蜜大腿怎么来?6个瑜伽动作撸掉大腿赘肉

2019-11-06 11:53  瑜伽坊

全身上下就数大腿赘肉最难减,所以今天小编为大家盘点了6种瘦大腿最快的瑜伽体式,帮你快速撸掉大腿赘肉,塑造优美的蜜大腿。

蜜大腿怎么来?6个瑜伽动作撸掉大腿赘肉

虎式瑜伽的变体,将虎式稍微变式一下,脚尖触碰到头顶,感觉姿势好看迷人多了。虎式的练习同样可以帮助缓解肌肉疲劳,同时对于大腿内侧的肌肉拉伸非常有效,重塑大腿曲线。虎变式做法:

1)先跪姿,小腿与脚背贴着地面,大腿与小腿垂直成90度角,俯身双手手掌着地,手臂垂直地面,脊椎与地面平行。

2)脊椎下沉,形成一条向下的弧线;左腿抬起往头部弯膝,抬头后仰,伸展颈部,直到左脚尖触碰到头顶为止,右腿向上弯膝。

3)左腿收回,膝盖向头部靠近,抬起脊椎使成拱形;同时低头收回下颌,膝盖尽量靠近下颌。

蜜大腿怎么来?6个瑜伽动作撸掉大腿赘肉

新月式瑜伽对于腿部的拉伸和塑形有这非常强的效果,低弓箭步变体,两腿一前移后的分开,妹子右腿弯曲向前,小腿向下,脚趾着地,左腿向后,小腿着地,上半身向后弯曲,头部向后仰,双手自然垂下。

蜜大腿怎么来?6个瑜伽动作撸掉大腿赘肉

单腿下犬式瑜伽能够美化肩部,拉长大腿,对于腿部的塑形效果极佳。如果下犬式基本功过硬,那么单腿下犬把腿抬起来之后,身体的其他部位应该和下犬式一样,纹丝不动。下面我们就一起看看具体做法吧。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页