还想藏肉过冬天?每天6式瑜伽,让你平坦小腹无负担

2019-11-06 11:15  瑜伽坊

你真以为少吃两顿就能把肚腩踢走?别傻了!小肚腩上的赘肉让你完全没有曲线美,穿什么都不好看……还要任由这种状况持续下去吗?再不抓紧时间减肚子,就没法在即将到来的夏天秀身材了!减肚子最有效的6个瑜伽体式,让你平坦小腹无负担。

还想藏肉过冬天?每天6式瑜伽,让你平坦小腹无负担

大腿内侧平时缺乏锻炼,赘肉多。在这里给大家推荐一个做锁腿式瑜伽,学会大腿内侧发力,燃烧更多腿内侧脂肪。达到瘦身美腿的目的。动作分解如下:

1)双脚并拢,弯曲膝盖,双手向上合十,手臂伸直,膝盖不要超过脚尖;

2)脚内外侧均等压实,大腿内侧向后拉,送臀部向后。

还想藏肉过冬天?每天6式瑜伽,让你平坦小腹无负担

下犬式瑜伽,对于强化我们的腰部有着重要的作用,在我们整个体态练习中是不可或缺的一部分。练习本体式时.注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态,在平直的状志下延伸.便可使身体得到正确的伸展。动作分解如下:

1)跪姿,挺直腰背,身体向上伸直,头部,肩部、腰部和臀部都处在同一直线上;

2)臀部抬起.伸直双腿膝盖,手掌和脚掌紧贴地面。

还想藏肉过冬天?每天6式瑜伽,让你平坦小腹无负担

接下来我们要完成的是犁式瑜伽的变式,开始,我们将双腿前后分开,左腿在前,绷直;右腿在后,膝盖接触地面。同时上体向后弯曲伸展,将右臂伸出,右手抓住右脚脚后跟,左手自然放在胸前。

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