想要曲线优美的双腿?6式瑜伽打造黄金比例双腿

2019-11-06 10:07  瑜伽坊

没有良好的运动习惯就没有一双性感的美腿!今天小编要为大家介绍6式美腿瑜伽,教你如何瘦腿最快最有效,让你早日练成曲线优美的双腿!

想要曲线优美的双腿?6式瑜伽打造黄金比例双腿

轮式瑜伽,此体式可以充分伸展脊椎,使身体保持柔软和敏捷,活络全身气血,从而美化身体曲线,练习轮式会感受背部的紧张和腹部的拉伸。动作分解如下:

1)仰卧在地面上,双手手掌放在两肩旁,屈双膝,双脚贴近臀部;

2)抬起躯干和头部,拱起背部,靠双手手掌和脚掌来支撑身体,左手可以抓左小腿。

想要曲线优美的双腿?6式瑜伽打造黄金比例双腿

单腿脊柱前屈伸展式瑜伽,练习此体式不仅能够拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条,还能收紧臀部,美化臀型。具体做法如下:

1)站姿,左腿向后抬起,同时上半身向下俯身;

2)左手抓住左腿,右手抓住右腿,保持身体平衡。

想要曲线优美的双腿?6式瑜伽打造黄金比例双腿

舞王式瑜伽,此体可以伸展脊椎,柔软腰部、肩部、腿部,同时锻炼身体的平衡能力,发展均衡和优雅的体态。动作分解如下:

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