别让肚腩毁了身材!6式瑜伽赶走难缠的小肚腩

2019-11-06 09:55  瑜伽坊

春节马上就要来了,你的身材准备好了吗?纤细的小蛮腰能让女人的妩媚与风情彻底展露,但腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,加上缺乏运动,不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。当轻薄的衣衫再也无法遮住凸起的小腹,看着镜子里的自己是不是还在埋怨小肚腩毁了你的身材?那就行动起来,跟小编一起做下面6个瑜伽动作,让你轻松告别难缠的小肚腩,做个性感自信的大美人!

别让肚腩毁了身材!6式瑜伽赶走难缠的小肚腩

望月式瑜伽锻炼了我们腿部的力量,也锻炼了我们背部和腰腹的力量,可以拉长我们的大腿,收紧我们的小腹,让腹部更加紧致有型。练习时需要双腿前后分开在身体两侧,右腿膝盖弯曲,脚部撑地,然后左腿伸直,整个腿部靠地,身体向左后方倾斜,左手撑地,头部看向左手的方向。右手抚腰。

别让肚腩毁了身材!6式瑜伽赶走难缠的小肚腩

指南针式瑜伽,这是一个可以完全伸展和锻炼腰腹及腿部肌肉,减掉多余赘肉,让大腿及腰腹瘦下来的练习动作,而且难度略小些,动作完成时也比较容易稳住身体平衡。练习时坐在地上,双腿向体前伸直,左腿弯膝,小腿往大腿内侧方向回收,直至小腿内侧紧贴大腿内侧,脚后跟贴近会阴处。弯曲右膝,用双手抱住右腿,将右腿向上抬起伸直,并往上身靠拢。右手放开右脚,并从大腿内侧放下,手掌放落地面并支撑在地上,大臂顶住大腿内侧,左手抓住右脚跟。

别让肚腩毁了身材!6式瑜伽赶走难缠的小肚腩

桌子式瑜伽,这个体式的练习可以很好的锻炼腰躯的柔韧性,同时还能拉伸腿部,锻炼腹部肌肉,美化腹部线条,让人身姿变得挺拔,步伐轻盈,气质变得优雅。看到这么多的效果是不是也想练起来了,下面就给大家分享桌子式的具体做法。

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