腰越来越粗?坚持这些瑜伽动作,每天3分钟变身小腰精

2019-11-06 09:18  瑜伽坊

拥有纤细迷人的腰肢是女人的毕生梦想。可是并不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉们上班每天大多时候坐在办公司里面,不长成丰腰就不错的了。

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瑜伽瘦腰是腰部减肥的常见方法,因为经常做瑜伽可以促进血液循环,让脂肪燃烧得更快,来达到瘦腰的目的。腰越来越粗?坚持这些瑜伽动作,每天3分钟变身小腰精不再难。

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瑜伽卧英雄式,从英雄坐式开始进入,吸气,臀部坐在两脚之间的地上,手臂自然垂于体侧,在脚趾尖前放置合适高度的枕头。呼气,身体向后,逐步将腰背部放在枕头上,后脑放在地上,双臂伸展过头,弯曲双肘时,小臂于头顶上方交替。卧英雄式可以很好的锻炼腰腹部,活动腰腹部器官,有效消除腰腹部脂肪与赘肉,促进消化,让腰瘦下来。

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瑜伽V字平衡式,通过将双腿往上拉伸可以是个非常强调锻炼腰部的体式,经常练习可以有效消除腰腹赘肉,美化腰腹部线条,拥有迷人小蛮腰不是难事。自然坐姿进入,双腿屈膝,双手分别从内侧抓住两脚腕,随着吸气将双脚缓慢往上拉直,并将双腿尽量往腹部靠拢,双膝并拢,面部贴近两小腿胫骨,脚掌绷直,利用腰腹核心力量稳住身体的平衡,保持腰躯挺直与呼吸的流畅,坚持30秒,还原自然坐姿。

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