与全美为敌的投篮系统,只有用了才知道哪种更适合自己

2019-11-06 00:07  球妹体育

在美国有一家另辟蹊径的训练营,其他的训练营所使用的投篮训练方法都是从BEEF系统开始的,大部分的美国本土NBA球星都是用这套系统做的投篮启蒙训练,在美国还有不少知名的投篮教程,是根据这套系统而定的。但是今天要说的这个训练营是一家偏不走寻常路的训练营。全美国的训练营都在使用BEEF系统而他们偏偏发明了一套自己的系统。

与全美为敌的投篮系统,只有用了才知道哪种更适合自己

这套系统叫FOREST。他们一定要发明自己训练方法的理由是,BEEF过于简陋,有很多细节问题没有讲清楚,所以大家对他的理解有歧义,虽然每个训练营都在用BEEF系统,但是教出来的效果都不同。而他们发明的这套系统非常注意细节,投篮时要用到的每个小动作他们都考虑到了,不会让大家出现理解误差,这套系统可以说是明目张胆地和全美训练营对着干。

与全美为敌的投篮系统,只有用了才知道哪种更适合自己

这套系统的第1个单词f指的是finger手指,一般人都会用食指作为投篮的主导手指,他们认为只有下压到极致的拨指,才能算得上是投篮后的跟随动作。投篮时食指要放在篮球的中间位置,用食指向下压到最大程度来拨动篮球,使得篮球可以沿着食指的方向呈一条直线向外飞出。第2个单词指的是off hand的辅助手。

与全美为敌的投篮系统,只有用了才知道哪种更适合自己

辅助手是用来反压篮球的,可以修正以及引导篮球的出手弹道,保证篮球不倾斜,平衡地飞出去。辅助手对放手速度要求比较大,在篮球出去的瞬间放开手,新手难以掌握,会干扰篮球的轨迹。第3个r指的rhythm是节奏。下沉蓄力,把上半身和腿部的核心力量都汇集在一处,然后起跳投篮,全身的力量都控制在这一刻爆发。

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