跑步时,是脚跟先着地,还是脚尖先着地?什么时间跑最好?

2019-11-05 23:01  女人百科汇

跑步这项运动已经算是成为全民运动了,很多年轻人为了强身健体,就会经常去跑步。有的体格比较健康的中老年人,也会去跑步。主要是跑步能给身体带来好处,可以帮助改善身体的血液循环和新陈代谢,也就能够给身体健康带来益处,减少产生问题。肥胖人群,若是能够坚持跑步,还可以帮助减肥。可是在跑步的时候,也有人提出疑问,就是对跑步时的正确着地点有争议。有人说要脚跟先着地,有人却说脚尖先着地。

跑步时,是脚跟先着地,还是脚尖先着地?什么时间跑最好?

到底是脚跟先着地,还是脚尖先着地?

对于这个问题,其实并没有准确的答案,每个人跑步的方式都不一样,跑步时所选用的着地点也就会不同。有的人会说脚尖着地好,主要是因为脚尖着地会更有助助跑,跑的速度会更加的快,有很多专业的运动员,就会选用这样的方式。这样的方式,也存在着弊端,长时间下去,会容易给膝关节带来损伤。

后脚跟先着地的时候,能够及时的刹车,跑起来也会更加的省力。这种方式一般业余的跑步者会常用。省力的同时,也会产生阻力,会不太容易提速,也会增加踝关节和臀部的压力,就有可能会给身体带来损伤。

通过了解可以知道,不管是脚跟先着地,还是脚尖先着地,都有利弊,主要还是要看个人习惯哪一种,不必有过多的忧虑,习惯哪一种就选哪一种,不用刻意的去调整,反而容易给身体带来损伤。

跑步时,是脚跟先着地,还是脚尖先着地?什么时间跑最好?

跑步是晚上好,还是早上好?

跑步的时间,也是很多跑步者纠结的问题,两个时间点会有争议。一个是坚持早上跑步好,还有一个就是坚持晚上跑步好。两个时间进行跑步,确实会有不同。早上跑步,可以让人养成早起的好习惯,还能坚持吃早饭的习惯,对于身体健康来说还是很有利的。可是睡眠不太好的人,若是选择早上跑步,可能就会影响到跑步的效果。

晚上跑步,是个比较好的时间,晚上跑步能够帮助缓解身体疲劳,还能释放压力,就会有助于睡眠,让睡眠质量变高。适量的跑步,还能有助于消化,对肠胃健康会有益处。晚上跑步要注意地点,不要选择偏僻,人流量少的地方,会不安全。

跑步时,是脚跟先着地,还是脚尖先着地?什么时间跑最好?

要说一天当中最好的时间,还是在下午四点到五点左右,这个时间段,阳光不是很强烈,会更加柔和,空气质量也会比较好,这个时间人的身体状态也会比较好,此时跑步效果也会翻倍。具体选择什么时间跑步,还是要根据个人情况,选择适合自己的时间,适合自己的方式,就能给身体带来好处。

跑步是个有益身心的运动,没事的时候,经常跑步会是个不错的养生方式。跑的时候不要太过纠结以上两个问题,需要注意的是跑步速度,跑步的时间,不要太快,时间也不要太长,多了就会容易伤身,最好能在跑步之前做好热身运动,减少身体损伤。

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