杀的爽还不怎么浪费体力

2019-11-05 19:37  天下羽球

② 挺 腹

把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够,你还需要腹肌的这根橡皮筋。没有腹肌的球友不要担心,真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下,关键时刻是可以拉出来用一用的。

杀的爽还不怎么浪费体力

注意李宗伟的挺腹

挺腹,需要挺肚子,挺直背部,以拉开腹部的肌肉。前两个流程完成后,架拍的过程就完成了。

③ 转 肘

到了最关键的时刻了:做好准备,准备释放橡皮筋。强调下,是最后的准备。从挥拍动作来说,是从架拍到引拍的过程。此时,握拍手在脑后,手心朝向于斜后方。

杀的爽还不怎么浪费体力

(恰到好处的转肘)

释放的瞬间,需要转肘。转肘时,肘部既不能太靠近身前,又不能太贴近脸。以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态。

④ 内 旋

内旋,是释放势能的瞬间。此时,手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前,同时重心后仰。

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(重心后仰很重要!)

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