瘦脸?瘦腿?瘦肚子?别再盲目相信局部减脂!

2019-11-02 15:28  安我基因

经常会有渴望拥有完美身材的妹子会问,“我整体身材还可以,就是腿有点粗,有没有什么健身方法能瘦腿?”

好友列表里更是处处可见这些头像:“不练出马甲线不换头像 ”、“不变成小脸不改昵称”……

瘦脸?瘦腿?瘦肚子?别再盲目相信局部减脂!

这样的问题真是让人想告诉她真相,却欲言又止。

其实“瘦哪一块儿”完全是大众的误区,局部减肥根本不存在。如果再不改变减肥观念就只能“ 6 月不努力, 7 月徒伤悲!”

看着已经到来的 6 月,当你换上轻薄的夏装,你的大脸、粗腿、水桶腰都会在烈日下暴露无遗!

悲伤的真相:脂肪不能局部代谢

人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动的,在减脂过程中,脂肪这边少了那边来补,所以必须要借助于整体的脂肪的减少,才能够达到所说的局部。

所以在减重特别是减脂的过程中,只减肚子或者是只减胳膊或者只减臀部,是不能达到目标的。

瘦脸?瘦腿?瘦肚子?别再盲目相信局部减脂!

当我们运动时,不管是局部运动还是全身运动,体内代谢消耗脂肪能量都是由全身的脂肪细胞一起参与,燃烧的是全身的脂肪。

所以说,网上流行的那些各种动图和教程,比如说“睡前坚持运动N分钟,轻松甩掉小肚腩/大腿赘肉”,看起来鸡血满满的,可是效果根本就是扯淡。

局部锻炼,还可能“胖上加粗”

局部锻炼不仅不能局部减脂,如果锻炼方法错误,还可能“胖上加粗”!

像类似于卷腹运动瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等局部瘦身动作,并不能燃烧多少对应部位的脂肪。

如果经常锻炼这一部位,只能强健此处肌肉,塑造肌肉线条,也就是塑型。

最终练成的可能不是 A4 腰,而是金刚芭比。因此,单纯瘦局部的运动只能听听而已,必须同时结合全身的有氧运动,才有利于减脂。

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