初学者如何跑步?应该注意什么?在哪跑步会更好?

2019-11-01 17:35  刘茵的蜕变史

       当你想要尝试进行一个新的程序时,但是又不确定如何执行该程序?这是我们遇到的最常见的问题,在这里我为大家介绍遇到的所有问题的答案列表。

初学者如何跑步?应该注意什么?在哪跑步会更好?

        如果你想知道如何开始跑步,大脑中可能会出现一百万个问题:我应该跑多快?感觉如何?我应该吃什么?我可以参加比赛吗?尝试新技能会带来一定程度的焦虑。但是放松!无论年龄大小或健身水平,跑步都是任何人都可以尝试的一项很棒的运动。

如何开始制定跑步计划?

初学者如何跑步?应该注意什么?在哪跑步会更好?

        首先,计划您的日程安排,以确保您留出时间投入新的运行例程。您每天只需30分钟即可获得健身改变,每周三到五次。

         开始跑步时,不要计划马上走得太远或太快,这样做是造成跑步者受伤的第一大原因。首先一次进行20分钟,每周进行3次。逐渐增加跑步时间和跑步天数,如果20分钟太多,不要害怕休息一下。可以从跑步4分钟然后步行1分钟开始,直到完成20分钟。随着您变得更强壮,开始消除步行中断的计划。

         初学者,不必担心您要行驶多少公里,而是专注于分钟数。

我需要什么设备?

初学者如何跑步?应该注意什么?在哪跑步会更好?

       跑步运动的优点之一是需要很少的齿轮。但是,跑步者最重要的投资应该是穿一双好的跑鞋,而不是交叉训练鞋,步行鞋或网球鞋。跑步鞋最好在专业跑步商店购买。

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