羽毛球最佳辅助运动,坚持每天单/双摇跳,水平会有意想不到收获

2019-11-01 07:35  羽毛球技术圈

对于羽毛球运动来说,跳绳是一项非常好的辅助运动,世界上大部分的羽毛球职业选手都会用跳绳训练辅助他们的耐力和力量训练,为什么跳绳对提高羽毛球水平有很大帮助呢?

羽毛球最佳辅助运动,坚持每天单/双摇跳,水平会有意想不到收获

1、跳绳所训练的部位和打羽毛球所需要的部位很相似,跳绳主要需要脚、踝、膝、小腿、手腕、肘和小臂的力量,这些都是打羽毛球所需要的。

羽毛球最佳辅助运动,坚持每天单/双摇跳,水平会有意想不到收获

2、羽毛球运动需要的是暴发力和速度耐力,在比赛的过程中不停的作出启动、加速、急停、发力击球等动作,而跳绳训练,特别是双摇以上的技术所训练的正是这样的连续的爆发力。

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3、长时间不间断的跳绳对耐力素质的提高、心态的稳定和精力的集中有极好的效果,能快速地提高心肺功能。

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